2021-11-24 瞑想日記 11日目 休み明けですので体は元気ですが、 日中に瞑想すると、意外と呼吸が乱れていたり、 胸の浅いところで息をしていることがわかります。 リラックスをすためには息をするポイントを下げる工夫が大事だと気づきます。